Sicertains ont pu perdre jusqu’à 20 kilos, c’est que vous pouvez également en perdre autant, voire plus. Oui, vous avez bien lu, 20 kilos. En réalité, la vraie question que vous devriez plutôt vous poser, c’est comment observer efficacement votre Fasting (jeûne intermittent), pour perdre un tel poids. Il n’y a pas de limites à vos objectifs, le tout dépendra de votre Ils'agit probablement d'une combinaison de facteurs (de style de vie). Une interaction saine entre les différents nutriments des légumes a certainement un effet. Le message est donc de manger plus de légumes plus souvent. Selon les nouvelles directives alimentaires, il est préférable de manger au moins 300 g de légumes par jour. 4– Suivre les repas typiques en musculation sans les adapter à ton profil et à tes objectifs. 5 – Faire un repas par jour. 6 – Croire qu’il y a un repas le plus important dans la journée. 7 – Utiliser le blanc d’oeuf et jeter le jaune. 8 – Ne pas faire un repas léger avant une séance de sport. Pourperdre 1 livre (453 g) par semaine, vous devez éliminer 500 calories par jour par l'exercice, le régime, ou une combinaison des deux. Selon Csgnetwork. com, qui est une calculatrice de combustion des calories, une personne de 145 livres (65,6 kg) qui fait 5 minutes de sit-ups vigoureux brûlera seulement 33 calories. En une semaine, ce n'est que 231 calories, ce qui Repaséquilibré en fonction du besoin en calories, recette régime, perdre du poids. Calcul calories - Combien de calories par jour (femme / homme) ? - Doctissimo; COMBIEN DE CALORIE PAR JOUR POUR PERDRE DU POIDS; Menu minceur : 1200 calories par jour pour maigrir : Femme Actuelle Le; Voici comment perdre un demi-kilo par jour selon votre Atitre d’exemple, 1 kilo de graisse équivaut environ à 9000 kcal. Si vous voulez perdre jusqu’à 5 kg chaque mois, ce sera l’équivalent de 45 000 kcal qu’il faudra brûler. Ceci revient à 1500 kcal quotidiennement. CnLa. Fasting - La méthode du jeune intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps Guides pratiques 50 Nuances de gras par Monsieur Keto - Des recettes cétogènes irrésistibles pour faire fondre tes kilos Ton Poids Toi idéal! Livre de régime hybride pour une perte de poids durable L'obtenir en 21 jours et le maintenir pour toujours. La méthode de régime hybride dédiée aux femmes! Sommaire1 Est-il possible de gagner 2 kg en un jour? Quelle est la différence de poids entre le matin et le soir? Pourquoi est-ce que je prends 1 kg par jour?2 Combien de poids pouvez-vous perdre en 1 semaine? Combien de poids pouvez-vous perdre en 1 mois? Comment perdez-vous 5 kilos en un mois? Comment perdre 10 kilos en 2 mois? Quand s’inquiéter de la perte de poids3 Comment perdre 3 kilos en 1 jour? Comment perdez-vous 10 livres rapidement? Comment perdre 1 kilo par jour? Comment perdre 5 kilos rapidement? Comment perdez-vous 2 livres par semaine? Est-il possible de gagner 2 kg en un jour? Pas vraiment selon le magazine Women’s Health. En une journée, vous ne pouvez gagner au maximum qu’une livre ou un demi-kilo. Il est presque impossible de prendre du poids en une journée », explique la nutritionniste Samantha Cassetty. Quelle est la différence de poids entre le matin et le soir? Le matin, le poids corporel est généralement plus léger que la nuit, car notre corps a besoin d’énergie la nuit pour fonctionner. Nous perdons également des liquides pendant notre sommeil. L’augmentation de poids sur la balance peut également s’expliquer par une rétention d’eau, principalement due à une alimentation salée. Pourquoi est-ce que je prends 1 kg par jour? La prise alimentaire est déclenchée par les perturbations, le stress, les émotions. Régime alimentaire trop sévère plus votre régime est sévère, plus vous risquez de prendre du poids. Lorsque vous ne supportez plus le régime et que vous craquez», vous consommez rapidement beaucoup de calories en peu de temps. Combien de poids pouvez-vous perdre en 1 semaine? Le taux de perte de poids recommandé pour une bonne santé est de 0,5 à 1 kg par semaine. Perdre du poids à ce rythme vous aidera à maintenir votre poids et vous donnera le temps d’intégrer vos nouvelles habitudes de vie. Combien de poids pouvez-vous perdre en 1 mois? Réduire votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 kilocalories vous permet de perdre du poids plus facilement, progressivement et en douceur. Le taux de perte de poids le meilleur et le plus naturel est de 3 à 5 kg par mois », explique le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste. 10 conseils pour perdre 5 kilos en 1 mois 10 conseils pour perdre 5 kilos en 1 mois. Réduisez votre apport calorique. Faites de l’exercice. De l’eau, de l’eau, toujours de l’eau! Tenez un journal alimentaire. Évitez les gros repas. Mangez tranquillement. Mangez en bleu. Afin de suivre un régime, et plus précisément de perdre 10 kilos en deux mois soit environ 1 kilo par semaine, il est préférable de consulter votre médecin généraliste, nutritionniste ou diététiste. Faire un régime n’est pas une action anodine sans conséquences et doit se construire sur le long terme. Quand s’inquiéter de la perte de poids La perte de poids estimée est inquiétante lorsque vous perdez 10% de votre poids corporel en un mois. C’est le cas des personnes qui pèsent de 60 à 54 kg en 30 jours. Somatique ou psychique, il existe de nombreuses causes qui peuvent expliquer une perte de poids accidentelle. Pour perdre 3 kilos, vous devez boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Préfère l’eau du robinet ou de source à l’eau minérale et gazeuse, qui ont des doses spécifiques. Et si vous n’êtes pas fan de l’eau, vous pouvez également préparer des tisanes, mais sans ajouter de sucre. Perdre 10 kilos ce que vous devez trouver dans votre assiette Légumes crudités, soupes, salades vertes ou légumes cuits. … Viande ou poisson ou œufs ou jambon. … Pain et / ou féculents pâtes, riz, pommes de terre … … Produits laitiers lait ou fromage. … Fruit. Pour perdre du poids supplémentaire, vous devez brûler des graisses, pas des muscles! Un gramme de graisse équivaut à neuf calories; Par conséquent, il faut perdre 9 000 calories en sept jours pour perdre un kilo; soit environ 1 285 calories par jour. Pour perdre 5 kg, mangez équilibré, gardez du pain ou des féculents matin, midi et soir. Ces aliments sont riches en glucides complexes qui assurent une bonne sensation de satiété d’un repas à l’autre vos envies vont diminuer; Commencez chacun de vos repas avec des crudités, des soupes ou des salades vertes. Comment perdez-vous 2 livres par semaine? 10 conseils pour perdre 2 ou 3 livres de poids rapidement Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié Vous n’avez plus faim? … Oubliez la partie XXL. Votre objectif réduire un peu la proportion de nourriture. … Boire au moins 1,5 L d’eau par jour. … Entretenir la nourriture doudou » … Calories par ici! … Mordez intelligemment. … Mangez des collations légères la nuit. … Pensez à vous et c’est tout! You may also like About the author Mélanie Et concernant l?activite physique ??Favorisez les exercices de musculation, qui aident a entretenir votre masse musculaire en periode de deficit calorifique, ainsi que les exercices cardiovasculaires, qui facilitent la depense energetique et la perte de selon ses besoins et son metabolisme Pour y parvenir, vous devez decouvrir quels sont vos besoins energetiques, en fonction de votre rythme de vie, de vos besoins et de votre activite physique mise en place durant votre semaine, afin de maigrir tout en restant en bonne un kilo par semaine est un rythme ideal pour ne pas maigrir trop vite et pour ne pas reprendre apres.?Essayez une session de jogging ou de corde a sauter pendant 30 min un jour;?une seance de piscine ou de gym pendant 1h un?autre jour??, par exemple. EN SAVOIR PLUS >>> Combien de calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine ? Fourchette Combien de Calories Devrais-tu Consommer Pour Perdre du Poids ? Combien de Calories Par Jour Pour Maigrir?? Calculateur Comment perdre le ventre rapidement juste en buvant de l'eau Perdre 5 kilos en 1 semaine, 2 semaines ou 1 mois, est-ce possible ? EXCÈS ALIMENTAIRE Combien prend-on de GRAS ? Calcul calories - Combien de calories par jour femme / homme ? - Doctissimo 🤔 COMMENT SAVOIR le NOMBRE de CALORIES des ALIMENTS ? COMMENT Perdre du poids en courant Quelle fréquence, CB de temps ?- Ep.012 Combien de calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine ? Fourchette & Bikini Image source C?est decide ?vous allez perdre ce satane petit kilo en une semaine?grand?maximum !?Pour autant, vous refusez de jeuner ou d?entamer un regime drastique de couSi vous n?y consentez pas, vous n?etes pas autorise a utiliser ce toutefois, ce calcul a quelques connaître votre besoin le plus précisément possible, il est recommandé de consulter un professionnel de la effet, c'est cet apport calorique qui est directement responsable de la prise ou, inversement, de la perte de conséquence, la perte de poids devient de plus en plus difficile et l'effet yo-yo à dire la quantité d'énergie minimale nécessaire à votre organisme au repos pour assurer ses fonctions vitales digestion, posture, fonctionnement des organes, maintien de la température corporelle, effet, 50 kcal de biscuits au chocolat et 50 kcal de pomme sont équivalents sur le plan calorique mais pas sur le plan cet article, découvrez combien il vous faudra consommer de calories par jour pour dit, en consommant 2080 kcal par jour, cette femme ne prendra ni ne perdra de effet, en deçà d'un certain nombre de calories, l'organisme se protège en économisant son énergie et en stockant de manière plus importante les calories ingérées. Combien de Calories Devrais-tu Consommer Pour Perdre du Poids ? Image source La premiere question qui se pose lorsque l'on souhaite perdre du poids est la suivante de combien de calories ai-je besoin pour maigrir ? Combien de Calories Par Jour Pour Maigrir?? Calculateur depuis j?a Pris 6 son site les 5 raisons pour lesquelles compter ses calories ne sert strictement a sont le carburant dont vous avez besoin pour une methode peu couteuse et qui fournit une estimation raisonnable, mais un peu de pratique est requise pour l?effectuer son objectif est d?informer et d?inciter a faire les meilleurs choix en termes de sante a travers des conseils fondes d?abord merci pour votre article tres bien decris et qu’il s’agit de moyennes et donc de valeurs peu precises, personne n’etant de manger que quand tu as faim et quand tu manges,ne te rassasi une breve explication a ce vous consommez chaque jour 500 calories de moins que vous n’en depensez, vous perdrez en theorie 1 kilo toutes les deux semaines. Combien de calories manger pour perdre du poids. Comment perdre le ventre rapidement juste en buvant de l'eau Perdre 5 kilos en 1 semaine, 2 semaines ou 1 mois, est-ce possible ? Seulement maigrir vite rime avec reprendre plus, car suite a des privations et a des frustrations notre corps va reagir et stocker davantage afin de prevoir des reserves, au cas ou il serait victime de nouvelles calorique journalier minimum recommande 1200 sont les 3 questions que vous devez-vous poser avant de vous lancer dans une demarche de perte de vous menvoyer des types de du ventre comment perdre du prendre en compte les apports lies a l’alimentation, pour perdre 5 kg en 1 semaine, Sophie va devoir depenser environ 6428 Calories par lire egalement Combien de kilo peut-on perdre en 1 analyse Metabolisme de base de Sophie voir la methode de calcul 1399 pese approximativement 68kg pour 1m57. 1200 calories par jour pour maigrir. EXCÈS ALIMENTAIRE Combien prend-on de GRAS ? Calcul calories - Combien de calories par jour femme / homme ? - Doctissimo La quantite de calories consommee depend de plusieurs facteurs age, poids, activite nombre correspond a l'energie que vous depensez quotidiennement, et donc a la quantite de calories que doit contenir votre alimentation chaque le carburant necessaire a votre corps est apporte par votre etes plutot inactif Vous pratiquez regulierement du sport ou des activites physiques. ? ? Vos besoins journaliers en calories sont est donc essentiel de connaitre vos besoins caloriques quotidiens, pour adapter vos ce test fonctionne uniquement pour un vous soyez homme ou femme, voici un test pour calculer exactement la quantite de calories qu'il vous faut par chiffre correspond au nombre minimum de calories necessaires pour que Perte de poids. Image source Cela permet de consommer en toute logique, les calories dont nous avons besoin dans la periode la plus active et ainsi d?eviter le grignotage et le regime qui permet de perdre du poids avec des conseils dietetiques pour bien manger et des exercices d'un coach sportif nombreuses etudes mettent en evidence, le lien entre manque de sommeil et prise de poids ou grignotage et prise de effet, perdre du poids n?est pas un objectif raisonnable si cette etape n?est pas accompagnee par une remise en cause des mauvaises habitudes responsables de la prise de sports pour maigrir Exercices physiques pour maigrir Exercices pour maigrir du ventre Exercices pour maigrir des cuisses Exercices pour maigrir des fesses Exercices pour maigrir des bras Exercices pour maigrir des hanches Exercices pour vaincre la cellulite Liste et bienfaits des vitamines Besoins journaliers en vitamines Aliments riches en vitamines Liste et bienfaits des mineraux Bien suivre son programme minceur Comment trouver la motivation. VOUS AIMEREZ AUSSI Workshops . Profitez des videos et de la musique que vous aimez, mettez en ligne des contenus originaux, et partagez-les avec vos amis, vos proches et le monde entier. Dr. Joe Dispenza Advanced Week Long Retreat - Malta 2019. Online registration by CventJoe Di 10 marques de mode japonaises à connaitre . Vous connaissez certainement quelques marques d’origines étrangères, mais êtes-vous sûr qu’elles le sont vraiment ? En parcourant des sites référençant différentes marques de pr Coupe Courte Afro Profitez des videos et de la musique que vous aimez, mettez en ligne des contenus originaux, et partagez-les avec vos amis, vos proches et le monde entier. Côté coiffure afro, la tendance du moment, c' Chef à domicile Chef a domicile. Dejeuners, diners et cocktails dinatoires prives. Particuliers et entreprises. Reservez votre chef a domicile pour un evenement la liste complete de nos meilleurs chefs a domicile de Paris et ses environs evalues COMMENT REALISER LE PATRON D´UNE JUPE . Tuto couture Femme Voici un des piliers de la couture pour femme le patron de la jupe droite ! Voyez comme c?est facile avec Zouzou qui montre et qui pose .. Explications en toutes les detailles. Conseils interessantes, pratiques et utiles. Ce pa Jeu Réflexion Recette Pilons de poulet au four Profitez des videos et de la musique que vous aimez, mettez en ligne des contenus originaux, et partagez-les avec vos amis, vos proches et le monde entier. Prenez cinq ingredients que la plupart d?entre nous ont toujours a la maison, et en cinq minut Comment bien enlever ses faux cils . All about beauty. Obtenir un regard demesure sans passer par l'etape du mascara chaque matin, c'est possible grace a l'extension de la solution ideale pour donner du volume et agrandir le regard. Mais les faux-cils sont parfois difficile Rattraper un vêtement taché . Votre T-shirt blanc prefere est tache ? Je sais… Ca me fait aussi rager. Mais pas d’inquietude Les T-shirts en 100% coton sont geniaux pour ca. Meilleure réponse J'ai également eu le même soucis avec ma vieille lm suit un régime hyperprotéiné Vous etes tentes par la methode Probiotic Svelte ? Lisez notre avis et recommandations avant de passer votre commande!. Vous n'avez pas forcement besoin de faire un regime. Ce que vous voulez, vous, c'est garder la ligne. Si possible sans faire de sp 🤔 COMMENT SAVOIR le NOMBRE de CALORIES des ALIMENTS ? voilà combien de calories Image source Calcul des besoins Combien de calories par repas devrait-on consommer dans une journee ? Quelle devrait-etre la repartition optimale et ideale par jour ? COMMENT Perdre du poids en courant Quelle fréquence, CB de temps ?- Ep.012 Combien de calories par jour faut-il manger pour maigrir?? Consultez les apports caloriques journaliers recommandes pour hommes et femmes.. Vous souhaitez perdre 5 kilos en 1 semaine a 1 mois. Decouvrez si votre objectif de perte de poids est realisable en si peu de temps.. Le régime Dukan est un régime alimentaire destiné à perdre du poids rapidement qui a été élaboré par le docteur Pierre Dukan. Le régime Dukan mise sur une alimentation où les protéines prennent une place primordiale, d'où sa qualification de régime hyperprotéiné. De quelques kilos à quelques dizaines de kilos, la perte de poids est au rendez-vous avec le régime régime Dukan, un régime hyperprotéiné efficacePour perdre du poids avec le régime Dukan, il faut le suivre pendant 4 semaines et suivre à la lettre ses recommandations. La première semaine, dite d'attaque, mise essentiellement sur les protéines animales. La 2e semaine, dite alternative, permet de manger des légumes. Dans la 3e semaine, dite de consolidation, on s'autorise les aliments interdits. Et pendant la 4e semaine, dite de stabilisation, à l'alimentation normale s'ajoute un jour hyperprotéiné. Perdre moins de 5 kilos avec le régime DukanPour une petite perte de poids, on suit le programme Dukan pendant 4 semaines seulement. On perdra en moyenne 3 à 4 kilos pendant la première semaine, puis 1 kilo la seconde. Cela peut varier de 1 ou 2 kilos en plus ou en moins. Pendant la phase d'attaque du régime Dukan, on peut manger à volonté des viandes maigres, du poisson et des laitages. Mais rien d' plus de 5 kilos avec le régime DukanPour perdre beaucoup de poids avec le régime Dukan, on peut prolonger la phase d'attaque et la passer à 10 jours. La phase alternative aura la même durée. Puis on alterne une phase d'attaque et une phase alternative jusqu'à l'obtention du poids voulu. On passe ensuite à la consolidation et à la NewsletterRecevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de adresse mail est collectée par pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus. Pour perdre du poids vous avez tout essayé ? Peut-être que ce fameux régime va vous aider ! En effet, il semblerait que l’on puisse maigrir rapidement, en dégustant des pommes tous les jours. C’est du moins ce qu’affirme la célèbre nutritionniste américaine Tammi Flynn. Ne parvenant pas à faire perdre du poids à une de ses patientes, elle lui aurait conseillé de manger une pomme avant chaque repas afin de renforcer sa consommation de fibres. Une semaine plus tard, la patiente avait perdu 3 kilos. Allié à une alimentation équilibrée, le régime pomme ferait alors son petit effet ! Combien de pomme doit-on manger par jour pour maigrir ? Selon cette nutritionniste, le régime pomme pourrait aider à perdre jusqu’à 5 kilos par semaine ! Pour cela, il faudrait consommer 3 pommes par jour. Selon les objectifs que l’on se fixe, il existe trois variantes du régime pomme. La première version qui n’est toutefois pas conseillée, consiste à consommer seulement 1 200 calories par jour. Le petit-déjeuner se compose dune pomme, d’une omelette et d’une tasse de thé. Ensuite, au déjeuner, on mange une pomme, du blanc de poulet et un bol de légumes. Et le soir, le principe est toujours de consommer une pomme et une salade de saumon grillé. Avec la seconde version, vous consommez 1 500 calories, en mangeant la même chose au petit-déjeuner et au dîner, mais en ajoutant le double de légumes au déjeuner. Enfin, avec la troisième version, vous mangez 1 800 calories. Pour cela, ajoutez des céréales au petit-déjeuner et une viande au dîner. Suivez ce régime durant une semaine. Régime pomme perdre du poids rapidement et facilement Toutefois, comme pour tous les régimes, vous pouvez reprendre le poids perdu une fois celui-ci arrêté. De plus, si la pomme n’est pas dangereuse pour la santé, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin au préalable, pour être certain que ce régime s’adapte à votre situation. A lire aussi Perdre du poids voici les 26 légumes qui font maigrir pour enfin retrouver un ventre plat ! Perdre du poids 15 aliments à privilégier pour un petit creux Perdre du poids voici combien de squats il faut faire par semaine pour avoir de jolies fesses musclées et rebondies Ca y est. J’ai tenté l’expérience RégimeThonon -> • Un régime strict, draconien, ULTRA restrictif mais les résultats sont vérifiés et vérifiables WoopWoop. Depuis des jours, des semaines, des mois et des années lol, j’en entends parler, j’ai donc décidé de vivre l’expérience. 14 jours de souffrance PURE et DURE ! Franchement quand j’écris expérience », c’est un peu faible. Je parlerais plus d’aventure ». Le Larousse définit une aventure comme étant une suite de péripéties et de rebondissements, constituant le plus souvent la trame d’une histoire fictive ou réelle très réel le régime lol; il peut également s’agir d’un événement fortuit, de caractère singulier ou surprenant, qui concerne une ou plusieurs personnes. C’est exactement ce qu’il s’est passé! Des hauts et des bas parce que suivre un régime, c’est se faire du mal volontairement Masochisme. Bref, tout ça pour vous dire que les deux premières semaines de ce régime ne sont pas du tout faciles. Le 1er jour, à midi, on te met direct dans l’ambiance EPINARDS SANS SEL, DEUX ŒUFS DURS SANS SEL. Qui dit mieux? J’ai joué le jeu et n’ai fait AUCUN écart. Une chose très importante Je n’ai pas décidé de faire ce régime car je me sens mal dans ma peau. Au contraire! J’ai des formes que j’aime et je tiens à les conserver. J’ai tout simplement pris quelques kilos ces derniers mois et mon emploi du temps ne m’aide pas à aller à la salle de sport comme je le faisais l’année dernière. Ca m’énerve à un point, vous ne savez même pas! Faire du sport c’est bon pour le corps mais c’est aussi excellent pour l’esprit. D’ailleurs, si vous voulez lire ou relire comment j’ai perdu 25 kilos en 1 an, cliquez ici! Bref, Thonon est donc un régime amincissant alliant un régime hypocalorique à un régime hyperprotéiné. Ce qui signifie que votre alimentation quotidienne va principalement se fonder sur la consommation de protéines avec une limitation de votre consommation en glucides et en lipides. Ouai, on comprend rien, j’ai pris ça sur leur site en fait. Le régime se décompose en deux phases La première phase dure 14 jours et va vous permettre de vous mettre à la diète, avec un apport calorique quotidien bas, mais avec une alimentation à volonté vous permettant de ne pas avoir faim. La deuxième phase est une phase de stabilisation. Cette phase va durer plusieurs semaines, selon le nombre de kilos perdus et va ainsi vous permettre de stabiliser votre poids. Pour faire plus simple 1 semaine de stabilisation par kilo perdu. Donc retenez bien que le régime Thonon n’est pas un régime qui dure 14 jours mais bel et bien une diète de plusieurs semaines – C’EST TRES IMPORTANT de savoir cela avant de commencer. Les avantages du régime Thonon d’après le site officiel Une perte de poids assez importante jusqu’à 10 kg en 14 jours Un régime très efficace et très rapide Pour les amoureux des salades, le Régime Thonon parfait. Pas de problèmes de constipation avec l’apport important en fibres alimentaires dans l’alimentation quotidienne moi j’ai eu des problèmes quand même haha Des plats à volonté lors de quasiment chaque repas afin d’éviter les sensations de faim Les inconvénients du régime Thonon d’après le site officiel Ce régime est formellement interdit aux enfants, aux personnes âgées et aux femmes enceintes Il est également formellement déconseillé aux personnes fragiles des intestins. Perte de poids très rapide, ce qui peut avoir des conséquences sur votre forme et votre santé L’alimentation est très monotone et peut donc engendrer une sensation de lassitude. Le Régime Thonon est court et rapide mais peut paraître assez long à cause du peu de diversité des repas. Je rajoute que la reprise des kilos perdus peut être imminente si la phase de stabilisation n’est pas bien suivie sans oublier que bien sûr, VOUS ALLEZ AVOIR FAIM. Ils disent que non, mais si, croyez-moi, vous allez avoir faim. Mes conseils/recommandations Préparez votre régime à l’avance. Faites la liste de tout ce dont vous avez besoin côté courses. Fruits, légumes, viandes etc. Achetez tout et essayez de ne pas être à court. Faites les courses pour une semaine. De plus, soyez également prête, physiquement et mentalement car vous allez ressentir certains manques. Une chose très importante est de prendre des compléments alimentaires ou des vitamines tout au long de votre régime. Je ne l’ai pas fait les premiers jours et j’ai vite regretté. J’ai donc acheté des comprimés effervescents à boire quotidiennement. Je ne fais pas de publicité pour Juvamine mais je montre ce que j’ai acheté! Le looooooong laps de temps entre le déjeuner et le dîner est invivable. Pour moi qui mange un gouter tous les jours oui c’est vrai, c’était chaud en tout cas. Deux solutions Soit vous avancez un peu l’heure de votre dîner, soit vous buvez beaucoup d’eau. J’ai bu énormément d’eau pendant le régime d’ailleurs. Essayez de vous occuper et de ne pas vous dire que vous avez faim c’est super dur je sais. Ne prenez pas votre dîner trop tard. La digestion n’est absolument pas la même pendant la nuit. Essayez de manger au plus tard à 19h/19h30. EVITEZ LE SPORT ! Oui j’ai bien dit ça. C’est très fortement déconseillé car le Régime Thonon est à la base, un régime hypocalorique, ce qui sous-entend que vous ne consommerez que très peu de calories pendant une période de 14 jours. Une activité sportive nécessite une consommation de calories et de glucides, que vous n’aurez pas. Pour ne pas affaiblir votre masse musculaire, il est très fortement déconseillé de pratiquer une activité sportive intense pendant le régime. Cependant, moi j’ai fait quelques séances de squats et d’abdos. Rien de très épuisant quoi. Faites le régime si possible accompagné. Sur Facebook il y a plusieurs groupes d’entraide et de soutien. Il m’ont beaucoup aidé à tenir. Les membres sont très actifs et vivent la même aventure que vous. Donc si vous avez une question, un problème ou que vous voulez juste dire comment vous vous sentez, rejoignez-les ! Et ce qui m’a motivé a fond sérieusement, je mens même pas c’est le repas Joker du dimanche. J’y ai pensé toute la semaine, en me demandant ce que j’allais manger et sachez que je changeais d’avis toutes les heures lol. Et pour finir, ne vous découragez pas. L’organisme de chacun est différent ce qui veut dire que la perte sera différente. Certaines personnes arrivent à perdre 10 kilos en 2 semaines, d’autres n’en perdent que deux. Moi j’ai perdu kilos! Pendant ces 14 jours, il y a des matins où vous allez voir une grosse perte, d’autres où ça stagne, et pire encore, il y aura peut-être une reprise. C’est super frustrant mais NE VOUS DECOURAGEZ PAS ET NE BAISSEZ PAS LES BRAS! Continuez jusqu’au Jour 14. Durant les 7 premiers jours j’ai tenu un petit journal de bord » sur instagram. Suivez-moi d’ailleurs karellevv. Tout y est. Les menus, ce que j’en ai fait et mes impressions. Je ne l’ai pas fait la deuxième semaine car les menus sont les mêmes. Essayez de faire de belles assiettes, histoire de vous motiver un peu! ———————————— RégimeThonon jour 1 Bon. Aujourd’hui j’ai commencé le RegimeThonon. Vous savez, j’aime tester les choses… J’y pense depuis quelques temps mais ce lundi était le Jour1 – Mes impressions? 1. J’AI LA DALLE! 2. LA BOUFFE SANS SEL C’EST DÉGUEU! RégimeThonon jour 2 Matin Thé vert sans sucre à boire avec un peu de lait mais moi j’bois pas de lait donc… Midi 2 steaks hachés, de la salade verte avec des tomates cerise + des fruits à volonté j’ai opté pour une jolie mangue Soir jambon cuit à volonté au bout de 3 tranches j’étais écœurée Mes impressions? J’ai eu la dalle vers 16/17h. J’ai bu du thé et franchement sans sucre c’est dégueu donc j’ai ajouté un peu de miel! Tricheuse! Sinon entre lundi et mardi j’ai perdu kilos mais ce weekend c’était la débandade donc bon… RegimeThonon Jour 3 Mercredi – On lâche rien, on lâche riiiiiennn! C’est super dur mais je tiens! Matin Du thé vert sans sucre, avec un petit pain aux céréales – J’ai opté pour des mini tranches de pain complet aux céréales Oui y’en a 4 et demi mais elles sont minuscules! Midi 2 œufs durs, une salade verte et des tomates à volonté Ce midi là j’étais dehors donc je n’ai pas pu faire mon assiette Là il y a 1 oeuf et 1 tomate loll Ils n’ont pas été très généreux dans le resto! Soir Du jambon cuit, et de la salade verte à volonté. Mes impressions? C’est super dur mais à la pesée du matin on sourit -400g RegimeThonon jeudi Jour 4! Matin Thé vert sans sucre c’est dégueu alors j’ai mis 1 cuillère à café de miel lol, avec du pain complet au céréales. Midi 1 œuf dur, des carottes crues ou cuites au choix, avec un morceau de gruyère – J’ai opté pour la cuisson. J’ai préparé un genre de purée mais sans crème ni lait, c’est pas onctueux mais ç’était pas mal. Pour le fromage, je l’ai râpé et mis dans la purée! Soir Fruits à volonté, avec en plus, un yaourt nature entier – Je ne mange pas de yaourt donc je me suis contentée d’une mangue, de deux kiwis et des plusieurs fraises! La veille, j’ai quand même fait quelques squats, et une séance d’abdos. À demain! RegimeThonon Jour 5 Vendredi / -5 kilos sur la balance. Ça motive, ça motive! Matin Des carottes râpées c’est mort, j’ai coupé en julienne mais sans assaisonnement c’est toujours dégueu + du thé sans sucre 1 cuillère à café de miel Midi Du poisson au court bouillon + une salade de 2 tomates – Mouai… J’ai mangé du filet de lotte que j’ai fait mariné toute la nuit avec du citron et des herbes – Et pour les tomates j’en ai mis 3 parce que j’suis trop jeune pour mourir. Soir 1 steak normal + de la salade verte à volonté J’ai utilisé la photo de lundi Jour 1 mais j’ai mangé la même chose Mes impressions? Putain mais qui mange des carottes au pti dej !? C’est pire que HARDCORE. Mais mais mais, ce matin, après 5 jours, j’ai perdu 5 kgs! RegimeThonon Jour 6 Samedi Matin Thé vert sans sucre, avec un petit pain. J’ai rajouté une portion de mangue parce que j’ai besoin d’énergie, et dans mon thé, ma cuillère de miel habituelle! Tricheuse Midi Filets de poulet à volonté cuit sans huile au four » – Quoi? Hors de question lol! Comme j’suis une rebelle et que j’m’appelle Karelle haha j’ai triché un peu. J’ai fait mariner mes morceaux de poulet toute la nuit dans un mélange de jus de citron, de moutarde, d’ail, de poivre, de paprika et d’herbes de Provence. Ok j’avoue j’ai mis un peu d’huile d’Olive mais c’était juste un peu! Soir 2 œufs durs, des carottes crues ou cuites. J’ai opté pour des carottes râpées. Rien à dire de plus ici, c’est toujours aussi dégueu. Mes impressions? J’ai de moins en moins d’énergie c’est un truc de ouf. Si vous faites ce régime assurez-vous qu’il y ai au moins une personne proche de vous. Sinon je continue à perdre donc c’est cool -400g ce matin mais vous savez la meilleure? Dimanche soir Jour 7 j’ai le droit de manger ce que je veux en quantité raisonnable lol. Qu’est-ce que vous me conseillez? J’ai envie de tellement de choses! À demain! RegimeThonon Jour 7 Diiiimanche! – Je suis à la moitié du chemin! Matin Thé vert, café vert ou bien encore une tisane au citron. J’ai opté pour le thé vert avec deux rondelles de citron c’est super bon! Midi Consommer 1 grand steak, avec des fruits à volonté J’opte pour un steak haché suivi d’une banane, de deux kiwis et d’une demi mangue. Soir Vous pouvez manger dans des proportions normales ce que vous souhaitez pas de sucreries, ni d’alcool – J’ai choisi les vermicelles au poulet, amandes et cannelle du restaurant le Ryad! MAGNIFIQUE. Mes impressions? J’ai échangé le repas du midi et du soir. Dans la mesure où je peux manger ce que je souhaite, autant pouvoir bien le digérer et pendant la nuit, la digestion n’est vraiment pas la même. Je me suis régalée de ouf mais demain j’me pèse même pas! Bon sinon, les menus de la semaine 2 sont les mêmes donc je ne ferais pas photos 😉 – – – – – – – – – – – – – – – Si vous voulez suivre le régime, le site vous donne toutes les infos nécessaires -> /

1 repas par jour combien de kilos perdus